bieganie a

minął tydzień, spadki są :-D zmian w misce jak na razie nie przewiduję, jeszcze się rozkręcam. jedyna zmiana to większa dawka aerobów, a konkretnie wprowadzam bieganie #-P będzie ciekawie, bo szczerze to nienawidzę biegać. (na pomiar fałdek proszę spoglądać z rezerwą, mierzę się sama, zbyt dużego doświadczenia nie mam) [...]

16.02 piątek DNT Pocwiczyłabym coś, bo mi sie nudzi, ale nóg nie chce męczyć bo jutro planuje dłuższe bieganie w Lasku, a góra musi odpocząć przed niedzielą, bo wybieram się na warsztaty OCR, czyli trening na przeszkodach. Także dziś będzie tylko rolowanie i rozciąganie. Poza tym tak czytam ostatnio o ćwiczeniach z kółkiem i zastanawiam się, czy [...]

Kabo cały czas powtarzam, że te biegi to świetna zabawa :-) Znacznie bardziej urozmaicone niż zwykłe bieganie %-) 26.02 poniedziałek Dzień 14 Dziś zrobiony lekki trening. Nadal jestem osłabiona, więc nie było sensu szaleć ;-) Biorę leki, dlatego tym razem bez przedtreningówki. Za to Iron Shape i Iron Tadd biorę regularnie. Zauważyłam, że znacznie [...]

[...] które mają za sobą kilka, czy nawet kilkanaście LAT biegania! Nie mam niestety bieżni w domu. Choć tego nie lubię to ułatwiłoby planowanie treningów. Poza tym - owszem, bieganie jest ważne, ale mimo wszystko mocna góra i umiejętność pokonywania przeszkód jest ważniejsza. Jak pobiegnę wolniej czy przejdę do marszu nic się nie stanie, najwyżej [...]

[...] warto :-) @Ghorta dzięki, poszukam i poczytam. Cały problem polega na tym, że o ile trening nóg to dodatek do biegania, o tyle trening góry jest tak samo ważny jak samo bieganie, albo nawet ważniejszy, a to wymaga sporej ilości czasu, której nie mam ;-) @Szajba dzięki, poprobuje i nagram następnym razem z przodu. @Ajazy pewnie masz rację. [...]

to jest gotowa dieta: Poniedziałek: rano bieganie, siłownia i rower Wtorek: bieganie Środa: rano bieganie, siłownia i rower Czwartek: bieganie Piątek: rano bieganie, siłownia i rower Sobota; wolne Niedziela wolne Posiłek 1 - 7:30 przed treningiem Posiłek 2 - 9:30 po treningu Posiłek 3 - 11:30 przed treningiem Posiłek 4 - 14:30 po treningu Posiłek [...]

[...] do móg dodałam właśnie wczoraj a nie przedwczoraj.. Terco no ciągnięcie kilku srok za ogon średnio wychodzi. ale jakiś czas temu pisalas, ze polubilas silowe bardziej niż bieganie? jak to jest teraz? :-) Magda, nie śmiałam założyć, że to polędwica 8-) czyli jednak czytasz wypiski z michy podczas oczyszczania :-D Maya, no zaglądaj częściej! [...]

moj wyskok jest dobry oklo 80 cm Starsi koledzy mowia ze tearz by sie przydalo podrosnac {koledzy mistrzowie polski}. Chciałbym miec wzrost mojego kolegi 186 w tym samym wieku a przezuciłc sie na pilke nozna. Do pilki nadaja sie szybcy mali zwinni a nie dryblasy. Z takimi warunkami to by teraz gwozdzie wchodzily ;p;] Jest mi troche przykro ze [...]

[...] w stanie wyciągnąć ponad 70 i wykonuję ostatni przedział przygotowujący do wymarzonej 100. Trening na 300 ukończony, chociaż bardzo dużo na mięśnie brzucha dało mi samo bieganie aerobowe po średnio 3,5- 4km; zrobiłem dziś 427 brzuszków i mogłem więcej, ale po bieganiu i pompowaniu już próbowałem się nie przemęczać. Bieganie HIIT 30/30 x 5 [...]

[...] / 17,5kg x 15 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 Aeroby: bieżnia: incline 2,0; chód 6 km/h - 5 min + bieg 8 km/h - 3 min x 4 serie - schody były zajęte więc zrobiłam kolejną serię biegu, w sumie o dziwo w końcu jakoś mi poszło to bieganie, dlatego to chciejstwo chciałam to wykorzystać :-P Zmieniony przez - Nikki w dniu 2020-01-02 18:00:26

Paula z bieganiem to ja mam tak na wakacjach, że mi się chce. Z samego rana przed śniadaniem, koło 7-8 przeważnie na takich trasach np.na deptakach wzdłuż morza są tylko inni biegacze, właściciele budek myją chodniki, wszystko dopiero się budzi do życia, a na twarzy banan :-D uwielbiam. W ogóle czemu lato nie trwa cały rok :-P Ps. Fajny tric :-D [...]

[...] szparagi białe- ewidentnie wolę zielone Kolacja: Omlet na wynos Nie wiem jak z treningiem w weekend, ale może po szkoleniu jeszcze udam się na siłkę. Ale biorę pod uwagę bieganie zamiast siłowni, kwestia innych planów i energii :D /SFD/Images/2016/5/27/e89dce91b06446c4adf08ba45ce34a28.jpg [...]

[...] najcięższe treningi 2150 130/65/260, lżejszy trening 1950 130/65/200 i dni nietreningowe 1750 130/65/156. Trening siłowy mam 3 razy w tygodniu, do tego 2x pole dance i raz bieganie. Korci mnie żeby ograniczyć węgle a zwiększyć tłuszcze, ale na razie ciągnę ten rozkład zwłaszcza, że coś ruszyło w końcu (wieczorem wrzucę tabelkę) więc nie będę [...]

[...] co by było jakby się pojawiły. A ten temat taboo jest o tyle problematyczny, że niektóre kobiety co prawda wracają szybko do figury i trenignów typu zumba, trampoliny czy bieganie ale o nietrzymaniu moczy, bolesności stosunków czy wypadaniu narządów rodnych to nie mówią bo to wstydliwy temat. Byłam dzisiaj z małym na warsztatach chustowych z [...]

raczej z szybkość czy reaktywnośc to u mnie nie problem :) dynamike mam jak najbardziej na + , sęk w tym że jak lece , to czuje że niby moge, ale nie moge wyżej :D zobaczymy co bedzie po przerwie :) a na wiosne bieganie,bieganie i jeszcze raz bieganie , musze zrzucić do 70kg chociaż, bo te 74 kilo to wciąż za dużoooo :/

[...] ale jak zszedłem na 250 mcg to już było git. Co do diety to po odstawieniu towaru pierwsze 2 tyg. dochodziłem do siebie to dieta kiepska była, ale potem b-2,w-3,t-1, i bieganie 2-3 X week i formę trzymałem jeszcze kilka miechów (dieta oczywiście z czasem uległa rozluźnieniu), sypnęła się dopiero pod koniec roku jak rozwaliłem przy bieganiu [...]

Ależ ze mnie prostaczyna! Od 3dni biorę t3 w dawce 75qg. Nie wiem czy to optymalna dawka dla mnie. Zobaczymy. Od wczoraj jestem senna - niestety. Kawa nie pomaga. Bieganie bieganiem,trening treningiem, a od poniedziałku muszę sensownie prowadzić zajęcia.Macie dla mnie jakąś radę?

Stwierdzam tylko fakt. Może ty polecasz ludziom dla zrzucenia 15kg nadwyżki bieganie:)). Twoja sprawa i zdrowia na przyszłość dla ich kolan.}:-( Pierwotna aktywność człowieka...}:-(tak człowiek pierwotny nic nie robił tylko biegał calymi dniami Chodzil i biegal. A co, glazy myslisz przerzucal? Bieganie jest ok jesli komus odpowiada i chce [...]

[...] V - 18.30 VI - 20.30 - a najpóźniej o 21 I jak to wygląda według Was? Przerwy są 2 do 2 i pół godziny więc chyba dobrze:) Trening: - siłownia - zestaw II ćwiczeń - opisane powyrzej - rozciąganie - całe ciało - każde ćwiczenie rozciągające 2 razy przez 6 wdechów Jutro odpuszczam bieganie bo jednak źle się czuję. Zamiast tego poskaczę na skakance.

[...] - 1 tabletka ----------------------------------------------------------------- Dzień dzisiejszy nawet udana, dieta piękna jak nigdy:) trzeba będzie się starać żeby taka była częściej:) bieganie tylko takie krótkie zrobiłem bo nie miałem zbyt dużo czasu (fachowcy od pralki mieli przyjechać). Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-17 19:43:02